饮食治女性痛经的YES和NO

痛经是1种常见的妇科疾病，在青年女性身上较容易出现，痛经分为原发性和继发性两种，由于子宫口狭窄、子宫发育不良等缘由酿成的痛经为原发性痛经。由于子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等疾病缘由酿成的痛经为继发性痛经。痛经的种类需要由医院经过检查落后行确认，所以产生痛经的女性应当及时去医院救治。

◎女性经期的饮食调理

在中医看来，女性的痛经多数是由于气血运行不顺畅或气血两亏酿成的，因此偏向于以饮食疗法来医治痛经。

（1）月经来潮前3～5天，避免进食油腻食品和口味太重的食品，要以利于消化吸收为主，每餐8分饱便可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。

（2）月经来潮时，要避免进食生冷食品和刺激性食品，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于减缓疼痛。

（3）月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对疼痛也能起到1定的减缓和医治作用，还能够调理情绪，温阳补血。

（4）平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时医治便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘医治的食品。避免因便秘而引发痛经或疼痛加重。

◎女性经期不能多吃的食品

生冷食品。生冷食品包括梨、香蕉、荸荠、地耳等具有清热解毒、滋阴降火功效的食品。这些食品在平时对人体非常有益，但在经期却不合适食用，容易造成痛经和月经不调。一样不能吃的偏凉性食品包括冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

辛辣食品如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生葱、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹饪调料，但却不宜于经期食用，容易致使痛经和经血过量。菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影响性功能的食品。

◎女性经期应当多吃的食品

含镁丰富的食品。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺少镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用1些含镁的食品，对减缓痛经是有好处的。含镁丰富的食品包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

活血行气的食品。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体衰弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食品，也能够多喝红糖姜水，用于补气补血。

痛经属于生理现象，1般情况下能够用饮食调理的方法得到减缓。但是，当女性年龄超过25岁，或已婚并且已分娩后，依然有较严重的痛经现象，应当及时去医院就诊。伴随出血量过量、经期太长、经血中有大块的块状物、经血色彩发暗、经血气味异常等症状时，也应当及时去医院就诊。

健康小贴士

有痛经症的女性在经期时，每晚睡前喝1杯热的蜂蜜牛奶，能够快速地减缓或消除痛经症状。另外，多吃些含有维生素B族的食品，对减轻痛经也有较好的效果。

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