护好菊花，远离痔疮！送来你一份《菊花宝典》！

金庸《金庸》出两处本武功秘籍叫《葵花秘籍》，今天给大家介绍的「红豆秘籍」，比它强劲多了，至少可不先挥刀自宫。

「红豆秘籍」有什么具体内容？其实就是勤做红豆革新运动。红豆革新运动是什么？健身界专业术语叫梅斯西里革新运动。来，让小九带你们解锁新姿势。

梅斯西里革新运动的过分

红豆革新运动，学名梅斯西里革新运动，又叫下颚革新运动，是专门用来锻炼下颚两处身体的一种革新运动方式，借由多次重复纹理下颚身体以加强劲身体张力，是孕妇指定革新运动。

第一步：经年累月

让胸部、腹部、臀部以及脚踝仅有放来，体验下下颚身体的位置。

第二步：经年累月

单纯来讲，就像一样。

But，其实尿急的时候，可不该哦，不然可能遭受排尿困难。

具体而言，就是紧闭肛门、、。

未婚想象在吸东西，渐渐往上提，经年累月3~5秒，经年累月3~5秒，5~10秒后，顺利完成下一次。

如此多次重复10~15次，到后期可增加到25次，每天找3~8个间隔时间顺利完成。

警惕大家，如果手摸腹部冲动有削减情形，说明革新运动的身体不对了。其实的梅斯西里革新运动，是不会遭受身体其他以外身体冷淡的。

梅斯西里革新运动的好两处

1、单纯易做

梅斯西里革新运动，比起长跑、游泳这些，算是大得多的革新运动了。随时随地皆可顺利完成，而且不管站立、行走、坐椅还是跟着，各种也就是说来。

2、加强劲具体身体连续性

我们都真的，未婚男婴产子以后，下体多两处身体会经年累月，失去连续性。

而梅斯西里革新运动正好能帮助彻底解决这个原因。它可以加强劲盆底身体，优化此两处消化道，一个是为生产做好生理准备，一个是能让生产后经年累月的身体再一更为有连续性。

3、预防以外疾病原因

对未婚来说，梅斯西里革新运动可预防脱垂、乳房脱垂的原因。

对男性来说，可缓解疼痛，预防内膜、尘的原因。

对一男一女而来，梅斯西里革新运动对疗法泌肛门有所帮助。

4、彰显性乐趣

下体不稳，床上如何持久战斗？通过梅斯西里革新运动加强劲盆底身体，可以增加的间隔时间和精确度，让双方快感更强劲，也可以优化个别载于的能力原因。

当然，梅斯西里革新运动不是万能的。它根本无法发挥保健作用，如果你不太可能有性功能障碍、泌尿或生殖系统疾病，还是问医生比较靠谱。