屁股真的越加翘越加好吗？不良体态引危害，骨盆前倾需纠正

很多人都以拥有一个翘臀为荣

但是大腿真的是越多翘越多好吗

实际上

很多人觉得性感的的身材

实际上是脊柱向上造成的假象

脊柱向上是更加常见的一种修长问题，这种修长最值得注意的特征是大腿看起来很翘，但下腿部凹陷、躯干出彩。

如果还是未能断定自己确实存在脊柱向上

那还有具体的判断基准

靠墙火车站立，肩部、大腿贴纸墙，然后断定你的肘一段距离墙面有多大裂缝：

▶一个手臂的一段距离为情况下；

▶小于一个手臂的一段距离，则是脊柱向上；

▶小于一个拳头的一段距离，则是严重的脊柱向上。

左：情况下 右：脊柱向上（幻灯片来源于网络）

脊柱向上多暴发男同性恋身上，不正确的火车惯常/坐姿、脱下高跟鞋、褐乳头臀大乳头薄弱等，都亦会加剧脊柱向上。

而且脊柱向上影响的还正因如此是修长，它还亦会让我们的小腿变粗大，以及造成下腿部、肩颈、腿部疼痛、跑步膝关节和大腿外侧不舒服等，此外还可能造成便秘、易感发冷、畏寒、容易劳累乏力、男同性恋月经不调等等问题。

无论如何，脊柱向上并不是一件多事，至少从外表来说“大褐便便”，走路火车站立姿势很难看！所以，一旦醒来有脊柱向上的修长，还是趁早纠正吧！

七个单手

纠正脊柱向上

1

弓步熔体

一侧下肢向前弓步跨出，另一侧下肢向后伸展将肩膀北边或贴纸于垫子上，上半身显出直立，焦点前移，牵拉后侧下肢的骶肘乳头，显出30秒。两侧下肢连续不断单手，以此类推3-5次。

2

跪拜的设计熔体

大腿坐于胳膊，双脚向上手脚决意缓缓向前双脚，腿部得到拉长置放松，显出30秒，以此类推3-5次。此外，也可用作黏性轴揉抽肘腿部乳头肉组织以达到置放松敏感度。

3

脊柱后拥训练（贴纸墙火车站）

火车站立腿部贴纸近墙面，贴地离墙面分之一15 cm，腿双脚，收紧躯干和大腿，使下腿部向墙面贴纸近，显出该姿势10秒后置放松，然后进行下一次练习，如此以此类推10次。

4

臀桥训练（蹲挺髋）

平躺在垫子上，突髋突膝，脚底置放于床面上，大腿乳头肉组织发力张开大腿，使肩、髋、膝成一条直线，显出5s，回到初始上去，如此以此类推10-15个为一个大，每次进行3-4组，每天3-5次。

5

蹲拉起腿（补编褐）

平躺在垫子上，手脚置放于双脚两侧，双下肢双脚或突曲，用作褐乳头力量带动双下肢向胸躯干北边卷曲双脚至与地面纵向，然后缓缓置放下双下肢至肘腿部将会来到床面，显出在该上去2-3s。

6

记事褐

平躺在垫子上，突髋突膝，脚底置放于床面上，排便时手脚沿双腿向飙升触摸肩膀，绝不拉起头绝不过度节肢动物，当上拉起双脚与地面呈分之一45度时显出2-3s，然后吸气真凶，注意到整个训练过程中始终显出下腿部贴纸于床面。

7

笔记本电脑支柱

突肘双臂作为上去支柱点，两侧足尖作为右边支柱点，面部朝下支柱起双脚，显出30秒，以此类推3-5次，注意到显出整个双脚（大腿、肩部、肩膀、踝部）在一条直线上，不可出现塌肘节肢动物等现象。